サキタマのカタチ

自転車とトレーニングとダイエット

経口補水液を作る。熱中症にお気をつけください。

気がつけば軽い熱中症かも。頭痛と倦怠感に気づきました。
ここ数年作っている経口補水液を今年も作ります。
熱中症って怖い。

まず１Lの水を用意します。

鍋で沸騰させます。

１Lに砂糖４０g

塩2.5gから３g

で出来上がり。
粗熱をとってペットボトルで冷やします。常温でもいいかも。


僕は水筒にグルタミンを入れて一緒に飲んでいます。

熱中症には注意しましょうね。